Fasceita plantară este una dintre cele mai frecvente cauze ale durerii de călcâi, afectând sportivii, persoanele care stau în picioare ore întregi și persoanele cu mușchi ai gambei încordați sau întinderi ale picioarelor. Caracterizată prin inflamația fasciei plantare - o bandă groasă de țesut care leagă osul călcâiului de degetele de la picioare - poate provoca dureri ascuțite, înțepătoare, mai ales dimineața.
Pe măsură ce tot mai mulți oameni caută soluții neinvazive și fără medicamente, terapia cu lumină roșie a câștigat atenție ca un potențial tratament de susținere. Dar poate terapia cu lumină roșie să ajute cu adevărat în cazul fasciitei plantare? Să explorăm știința și beneficiile din spatele acesteia.
Ce este terapia cu lumină roșie?
Terapia cu lumină roșie (cunoscută și sub denumirea de fotobiomodulație) utilizează lungimi de undă specifice ale luminii roșii și infraroșii apropiate - de obicei între 630 și 880 nm - pentru a penetra pielea și a stimula activitatea celulară.
Spre deosebire de lumina UV, lumina roșie nu dăunează pielii. În schimb, aceasta acționează la nivel celular pentru a susține vindecarea, a reduce inflamația și a îmbunătăți circulația.
Cum poate ajuta terapia cu lumină roșie în cazul fasciitei plantare
Deși terapia cu lumină roșie nu este un leac, cercetările sugerează că poate ajuta la ameliorarea simptomelor fasciitei plantare în mai multe moduri importante:
1. Reduce inflamația
Durerea din fasciita plantară este cauzată în mare măsură de inflamația cronică. Lumina roșie și cea în infraroșu apropiat pot ajuta la reglarea răspunsurilor inflamatorii prin reducerea stresului oxidativ și calmarea țesutului iritat.
2. Promovează repararea țesuturilor
Terapia cu lumină roșie stimulează activitatea mitocondrială, crescând producția de ATP (energie celulară). Această alimentare îmbunătățită cu energie poate sprijini repararea micro-rupturilor din fascia plantară în timp.
3. Îmbunătățește circulația sângelui
Circulația deficitară poate încetini vindecarea. Terapia cu lumină roșie încurajează vasodilatația, ajutând la livrarea de oxigen și nutrienți către zona afectată și susținând procesele naturale de recuperare.
4. Ajută la ameliorarea durerii în mod natural
Mulți utilizatori raportează o reducere a durerii și a rigidității la călcâi după sesiuni constante de terapie cu lumină roșie. Acest efect de ameliorare a durerii este legat de reducerea inflamației și îmbunătățirea funcției nervoase.
Perspectivă științifică
Mai multe studii privind fotobiomodularea sugerează efecte pozitive asupra durerii musculo-scheletice, a leziunilor țesuturilor moi și a afecțiunilor inflamatorii. Deși studiile specifice la scară largă privind fasciita plantară sunt încă limitate, dovezile clinice din afecțiunile asociate ale tendoanelor și fasciei susțin utilizarea acesteia ca terapie complementară.
Pentru cele mai bune rezultate, terapia cu lumină roșie este adesea combinată cu întinderi, încălțăminte adecvată și odihnă.
Cum se utilizează terapia cu lumină roșie pentru fasciita plantară
-
Lungimi de undă:660 nm (roșu) și 850 nm (infraroșu apropiat) sunt de obicei recomandate
-
Ora sesiunii:10–20 de minute pe sesiune
-
Frecvenţă:de 3–5 ori pe săptămână
-
Zona țintă:Expunere directă la nivelul călcâiului și al bolții plantare
Paturile profesionale de terapie cu lumină roșie sau dispozitivele focalizate pe picioare pot oferi o expunere la lumină constantă și uniformă.
Este terapia cu lumină roșie sigură?
Terapia cu lumină roșie este în general considerată sigură atunci când este utilizată corect. Este neinvazivă, nedureroasă și nu implică medicație sau injecții. Cu toate acestea, ar trebui considerată o soluție de susținere a stării de bine, mai degrabă decât un înlocuitor pentru îngrijirea medicală în cazurile severe.
Dacă durerea persistă sau se agravează, se recomandă întotdeauna consultarea unui profesionist din domeniul sănătății.
Gânduri finale
Așadar, poate terapia cu lumină roșie să ajute în cazul fasciitei plantare? Deși este posibil să nu înlocuiască tratamentele tradiționale, terapia cu lumină roșie prezintă un potențial promițător ca opțiune naturală, de susținere, pentru reducerea durerii, ameliorarea inflamației și promovarea recuperării țesuturilor.
Pentru persoanele care caută o abordare blândă, susținută științific, pentru ameliorarea durerii de picioare, terapia cu lumină roșie poate merita luată în considerare ca parte a unui plan complet de îngrijire pentru fasciita plantară.
FAQ
Î: Cât durează până se văd rezultatele terapiei cu lumină roșie pentru fasciita plantară?
R: Unele persoane observă o ușurare în câteva săptămâni, în timp ce altele pot necesita utilizare constantă timp de 6-8 săptămâni.
Î: Pot folosi terapia cu lumină roșie în fiecare zi?
R: Da, utilizarea zilnică moderată este în general sigură, dar majoritatea protocoalelor recomandă 3-5 ședințe pe săptămână.
Î: Terapia cu lumină roșie înlocuiește stretching-ul sau ortezele?
R: Nu. Funcționează cel mai bine ca terapie complementară, alături de stretching, încălțăminte adecvată și ajustări ale stilului de viață.