Expunerea la lumină joacă un rol crucial în reglarea ciclurilor de somn. Pe măsură ce terapia cu lumină roșie crește în popularitate, apare o întrebare frecventă:
Afectează terapia cu lumină roșie somnul?
Spre deosebire de lumina albastră, lumina roșie interacționează cu corpul într-un mod foarte diferit.
Lumină roșie vs. lumină albastră
Lumina albastră este cunoscută pentru:
-
Suprimă melatonina
-
Întârzierea instalării somnului
-
Perturbați ritmul circadian
Lumină roșie, însă:
-
Are un impact minim asupra supresiei melatoninei
-
Este mai puțin stimulant pentru creier
-
Este adesea considerat benefic pentru somn
Cum funcționează terapia cu lumină roșie
Terapia cu lumină roșie utilizează lungimi de undă specifice (de obicei 630–660 nm și infraroșu apropiat) care pătrund în țesuturi și stimulează energia celulară fără a declanșa căile de alertă din creier.
Ce sugerează cercetările
Studiile indică faptul că expunerea la lumina roșie poate:
-
Susține echilibrul ritmului circadian
-
Îmbunătățiți răspunsurile de relaxare
-
Reduce stresul care perturbă somnul
Concluzie
Aşa,Afectează terapia cu lumină roșie somnul?
Da — dar, în general, într-un mod pozitiv sau neutru, mai ales în comparație cu alte forme de lumină artificială.