Dacă ești nou în terapia cu lumină roșie, știindcât de des să îl foloseștipoate părea confuz. Vestea bună este că terapia cu lumină roșie este flexibilă și ușor de adaptat la diferite stiluri de viață și obiective.
Începeți încet și construiți consecvență
Majoritatea oamenilor beneficiază de la începerea cu:
-
2–3 ședințe pe săptămână
-
Sesiuni scurte de10 minute
Acest lucru permite corpului să se adapteze, în special pentru pielea sensibilă sau pentru utilizatorii începători.
Potrivirea frecvenței cu obiectivele tale
Obiective diferite pot necesita modele de utilizare diferite:
-
Sănătatea pielii și anti-îmbătrânire:de 3–4 ori pe săptămână
-
Recuperarea musculară sau performanța atletică:de 4-5 ori pe săptămână
-
Confort articular sau al spatelui:de 3–5 ori pe săptămână
-
Bunăstare completă a corpului:De 3 ori pe săptămână, în mod constant
Consecvența în timp este mai eficientă decât utilizarea zilnică pentru o perioadă scurtă de timp.
Semne că folosești corect terapia cu lumină roșie
Semnele pozitive includ:
-
Îmbunătățirea tonusului sau a texturii pielii
-
Rigiditate musculară redusă
-
O calitate mai bună a somnului
-
Senzație de relaxare după sesiuni
Dacă simțiți disconfort sau iritații, reduceți durata sau frecvența sesiunilor.
Greșeli frecvente de evitat
-
Utilizarea sesiunilor prea lungi
-
Așteptarea unor rezultate imediate
-
Sari peste sesiuni și apoi suprasolicitarea ulterioară
Terapia cu lumină roșie funcționează cel mai bine caobicei de sănătate pe termen lung, nu este o soluție rapidă.
Gânduri finale
Beneficiile terapiei cu lumină roșie sunt strâns legate de frecvența utilizării acesteia. Alegând o rutină constantă, moderată, adaptată obiectivelor tale, poți maximiza în siguranță rezultatele, evitând în același timp utilizarea excesivă.