Problemele de somn, cum ar fi insomnia și somnul insuficient, nu afectează doar afecțiunile pielii, ci au și un impact profund asupra sănătății fizice și a calității vieții. Pentru a avea un somn odihnitor, tratamentele tradiționale se bazează de obicei pe tranchilizante, dar utilizarea pe termen lung poate duce cu ușurință la dependență de medicamente și poate provoca o serie de reacții adverse. Având în vedere acest lucru, terapia cu lumină roșie, care este mai sigură, nemedicamentoasă și neinvazivă, a devenit treptat o nouă alegere pentru majoritatea oamenilor pentru a îmbunătăți calitatea somnului.
Conform unui studiu realizat de echipa lui Zhao Jiexiu, directorul Institutului de Științe Sportive din cadrul Administrației Generale a Sportului din China, expunerea la lumină roșie pe tot corpul timp de 14 zile a îmbunătățit somnul, nivelurile serice de melatonină și performanța de rezistență a jucătoarelor de baschet de elită. Rezultatele cercetării au fost publicate în revista academică profesională de științe medicale și sportive „Journal of Athletic Training”.
Lumina roșie poate crește semnificativ nivelul de melatonină
Melatonina serică este un hormon aminici secretat de glanda pineală și care intră în circulația sângelui. Numeroase studii au arătat că aceasta poate prezenta ritmuri circadiene evidente în funcție de condițiile de lumină externă.
Când concentrația de melatonină crește, aceasta va acționa asupra unor receptori specifici din creier, declanșând o serie de reacții fiziologice, provocând scăderea excitabilității sistemului nervos, permițând astfel organismului să intre într-o stare de relaxare, creând condiții favorabile pentru adormire și ajutând la menținerea continuității somnului pe tot parcursul procesului de somn, reducând numărul de treziri nocturne și asigurând profunzimea și calitatea somnului.
Echipa de cercetare condusă de directorul Zhao Jiexiu a realizat un studiu în care participanții au primit terapie cu lumină roșie timp de 30 de minute în fiecare noapte, timp de 14 zile consecutive. Experimentul a constatat că participanții din grupul de terapie cu lumină roșie au avut o îmbunătățire mai mare a nivelului seric de melatonină decât grupul placebo. Rezultatele sunt în concordanță cu rapoartele de cercetare anterioare, indicând faptul că iradierea cu lumină roșie poate promova secreția de melatonină într-o anumită măsură și este benefică pentru îmbunătățirea calității somnului.
Lumina roșie are multiple mecanisme de reglare pentru a îmbunătăți problemele de somn
În plus, studiile au descoperit că lumina roșie are și un anumit efect asupra insomniei cauzate de tulburările depresive. Cercetătorii au utilizat terapia cu lumină roșie la subiecții vârstnici depresivi și au descoperit că această calitate a somnului a fost semnificativ îmbunătățită, inclusiv prin scurtarea timpului de somn și mai puține treziri nocturne. În același timp, simptomele depresive au fost, de asemenea, atenuate, ceea ce sugerează că terapia cu lumină roșie poate avea un efect terapeutic pozitiv asupra pacienților vârstnici cu depresie și insomnie prin reglarea ritmurilor fiziologice sau a neurotransmițătorilor.
Nu numai atât, faimosul biolog Sahin și alții au descoperit că lumina roșie poate îmbunătăți și funcția mitocondriilor din celulele creierului, poate furniza mai multă energie pentru activitatea cerebrală, poate permite creierului să funcționeze mai eficient și, astfel, poate îmbunătăți semnificativ starea de alertă a subiecților în timpul zilei și îi poate ajuta să adoarmă mai repede noaptea.
În concluzie, terapia cu lumină roșie are o valoare clinică importantă în reglarea ritmului circadian, îmbunătățirea calității somnului și ameliorarea simptomelor mentale și fizice asociate cu tulburările de somn.
Capsulele de sănătate MERICAN sunt bune pentru promovarea somnului
Cabina de sănătate MERICAN, bazată pe terapia cu lumină roșie, combinată cu o varietate de benzi specifice, poate produce efecte biologice asupra pielii întregului corp. Acest efect biologic contribuie la promovarea circulației sanguine locale în creier, oferind suport energetic pentru activități cerebrale, cum ar fi sinteza neurotransmițătorilor, stabilizând astfel ritmul de secreție al melatoninei și, în același timp, contribuind la reducerea secreției de cortizol, la diminuarea răspunsului organismului la stres și, astfel, la restabilirea homeostaziei ceasului biologic și, indirect, la reglarea depresiei.
Pentru a verifica eficacitatea luminii roșii în ameliorarea problemelor de somn, Centrul de Cercetare a Energiei Luminoase din America și echipa germană, împreună cu mai multe universități, instituții de cercetare științifică și medicale, au selectat aleatoriu mai mulți bărbați și femei cu vârste cuprinse între 20 și 58 de ani, cu probleme și comportamente legate de somn, ca subiecți de cercetare. Sub îndrumarea unui stil de viață sănătos, aceștia au fost suplimentați cu Cabina de Sănătate din America pentru terapie regulată personalizată cu lumină.
După 3 luni de iradiere regulată în cabină de sănătate, timp de 30 de minute, rezultatele au arătat că scorurile participanților la testări la Scala de Insomnie din Atena (AIS) și la Indicele Calității Somnului din Pittsburgh (PSQI) s-au redus semnificativ. Participanții au afirmat că starea lor mentală din timpul zilei s-a îmbunătățit, somnolența s-a redus considerabil și au adormit mai ușor noaptea. Întregul proces de somn a fost stabil și liniștit, iar starea pielii lor s-a îmbunătățit semnificativ.
În cele din urmă, somnul bun este strâns legat și de alte stiluri de viață sănătoase, cum ar fi dieta și exercițiile fizice. Indiferent de metoda pe care o alegeți pentru a vă îmbunătăți somnul, trebuie să urmați principiile sănătății și să vă îmbunătățiți treptat somnul. Sper că toată lumea poate dormi bine și are un corp sănătos!