Deși terapia cu lumină roșie (RLT) este în general sigură, exagerarea acesteia poate duce la randamente diminuate sau la efecte secundare ușoare. Iată ce trebuie să știți despre utilizarea excesivă a paturilor RLT:
Poți exagera cu terapia cu lumină roșie?
✅ Fără riscuri severe – Spre deosebire de lumina UV, RLT nu provoacă arsuri sau leziuni ale ADN-ului.
⚠️ Dar „mai mult” nu înseamnă întotdeauna mai bine – Utilizarea excesivă poate duce la:
Rezultate stagnante (celulele nu mai răspund la fel de eficient).
Reacții adverse ușoare, cum ar fi roșeață temporară, uscăciune sau oboseală oculară (dacă nu se folosesc ochelari de protecție).
Semne că exagerezi
Iritație a pielii – Uscăciune, roșeață sau sensibilitate (rară, dar posibilă în cazul sesiunilor foarte lungi).
Oboseală sau dureri de cap – Unii raportează oboseală ușoară din cauza expunerii excesive la radiațiile NIR (infraroșu apropiat).
Nicio îmbunătățire suplimentară – Dacă beneficiile stagnează, este posibil să fie nevoie să reduceți frecvența.
Limite recomandate
Frecvența obiectivului Durata sesiunii
Bunăstare generală 3–5x/săptămână 10–20 min
Durere/inflamație Zilnic (pe termen scurt) 10–15 minute
Anti-îmbătrânire/piele 3-4x/săptămână 10-15 minute
Recuperare atletică după antrenament 10–20 minute
Zilele de odihnă ajută! Celulele răspund cel mai bine la expunerea intermitentă (de exemplu, 5 zile de utilizare, 2 zile de pauză).
Cum să eviți suprautilizarea
Urmați instrucțiunile dispozitivului – Verificați recomandările producătorului privind puterea/distanța.
Ascultă-ți corpul – Dacă simți obosit(ă) sau observi modificări ale pielii, redu dietă.
Rotiți zonele de tratament – Nu vă concentrați asupra unui singur punct prea mult timp.
Demontarea miturilor
❌ „Mai multă lumină = rezultate mai rapide” – Nu! Dozajul optim contează (studiile arată un răspuns bifazic – prea multă lumină poate fi mai puțin eficientă).
❌ „RLT provoacă hiperpigmentare” – Rar, cu excepția cazului în care aveți o tulburare de fotosensibilitate.
Concluzie: Utilizați doar cu moderație și consecvență pentru cele mai bune rezultate. Mai puțin înseamnă adesea mai mult cu RLT!