Odată cu încheierea cu succes a Jocurilor Asiatice de Iarnă, nebunia națională pentru fitness a declanșat un nou val, iar tot mai mulți oameni practică sport, însă și accidentările sportive care le însoțesc devin din ce în ce mai importante. Dintre toate accidentările sportive, cele musculare sunt cele mai frecvente, iar dacă reabilitarea nu este făcută corespunzător, mușchii pot fi din nou deteriorați.
De ce apar leziunile musculare?
Din perspectiva mecanismului de apariție, leziunile musculare în antrenamentul sportiv sunt în principal leziuni directe și leziuni indirecte. Tipurile comune includ luxații, entorse și contuzii.
Leziunile directe se referă de obicei la leziuni precum contuziile cauzate de forța externă directă sau de forța excesivă aplicată țesutului muscular în timpul contracției active.
Leziunile indirecte sunt cauzate de întinderea, răsucirea sau încărcarea excesivă a mușchilor în timpul exercițiilor fizice, ceea ce duce la ruperea sau tensionarea țesuturilor, de obicei la joncțiunea dintre burta musculară și tendon. Entorsele și luxațiile musculare sunt adesea leziuni indirecte.
În plus, în timpul exercițiilor fizice, mușchii necesită multă energie pentru a menține relaxarea și contracția, iar consumul continuu de substanțe energetice va duce la accelerarea metabolismului oxidativ al acizilor grași. Dacă deșeurile metabolice nu pot fi eliminate la timp, acestea vor provoca modificări în mediul țesutului muscular și vor induce cu ușurință reacții inflamatorii, crescând riscul de accidentare.
Cum să previi deteriorarea musculară?
Pentru a evita deteriorarea musculară, putem acorda atenție mai multor aspecte, cum ar fi:
Înainte de a face exerciții fizice, fă o încălzire temeinică și verifică dacă echipamentul tău sportiv este potrivit și în stare bună.
Când faceți exerciții fizice, stabiliți intensitatea și durata exercițiului în mod rezonabil, în funcție de condiția fizică și de abilitățile atletice și urmați principiul progresului gradual.
După exerciții fizice, poți face 10-15 minute de stretching static pentru a-ți relaxa mușchii.
Lumina roșie este utilizată pe scară largă în cazul leziunilor musculare și al recuperării sportive
Este de menționat faptul că, pentru ameliorarea simptomelor leziunilor musculare și a accelera recuperarea capacității atletice, în ultimii ani, terapia cu lumină roșie a fost utilizată pe scară largă în tratamentul leziunilor musculare datorită avantajelor sale de a fi neinvazivă, nedureroasă, sigură și confortabilă. Terapia cu diode emițătoare de lumină (LEDT) este un dispozitiv de terapie cu lumină utilizat frecvent în centrele de recuperare sau medicină sportivă.
O serie de studii clinice autorizate au arătat că, atunci când sunt iradiate cu lumină roșie, rata de creștere a fibroblastelor și a celulelor musculare crește de 5 ori și poate crește producția de ATP, accelera procesul metabolic al celulelor, accelerând astfel eliminarea deșeurilor metabolice și promovând repararea și regenerarea musculară.
În același timp, mai multe studii au descoperit că terapia cu lumină roșie poate reduce semnificativ răspunsul la stres oxidativ în timpul vindecării musculare, ameliorând astfel durerea și spasmele musculare, promovând reducerea umflăturilor, reducând formarea cicatricilor și prevenind într-o anumită măsură complicațiile.
Cabina de sănătate MERICAN, bazată pe terapia cu lumină roșie, combinată cu o varietate de lungimi de undă specifice, poate produce efecte biologice asupra întregului corp. Acest efect ajută la promovarea circulației sângelui, la accelerarea eliminării deșeurilor metabolice, cum ar fi acidul lactic, și la reglarea eficientă a procesului inflamator, jucând un rol antiinflamator, analgezic și detumescent, ameliorând astfel durerile musculare, oboseala și alte simptome asociate, menținând astfel funcția normală a mușchilor și promovând repararea musculară.
În același timp, poate ajusta diferite prescripții și doze de energie luminoasă în funcție de nevoile de tratament ale utilizatorilor și poate personaliza programe de recuperare sportivă personalizate și diversificate.
Sănătatea mușchilor este strâns legată de calitatea vieții și de experiența noastră sportivă. Prin urmare, ameliorarea disconfortului muscular și reducerea riscului de accidentare nu pot fi ignorate. Sper ca toată lumea să aibă mușchi puternici și să se bucure de bucuria sportului!