Utilizarea unui pat de terapie cu lumină roșie este de obicei simplă, dar există câteva reguli și sfaturi pentru a vă asigura că obțineți cele mai bune rezultate, rămânând în același timp în siguranță. Iată cum să utilizați unul:
1. Pregătirea prealabilă a tratamentului
Curăță-ți pielea: Asigură-te că nu există nimic pe pielea ta care ar putea sta în calea luminii, cum ar fi loțiuni, machiaj sau uleiuri.
Purtați ochelari de protecție: Lumina roșie nu este dăunătoare ochilor, dar unele dispozitive pot emite o lumină puternică care ar putea fi inconfortabilă sau ar putea provoca oboseală. Unele paturi vă vor oferi protecție pentru ochi sau puteți purta propriile ochelari de protecție (de exemplu, ochelari de protecție).
Setați temperatura: Dacă folosiți un pat pentru tot corpul, asigurați-vă că este la o temperatură confortabilă. Unele persoane consideră căldura de la lumini puțin mai intensă după sesiuni mai lungi.
2. Întinde-te confortabil în pat. Majoritatea paturilor de terapie cu lumină roșie sunt concepute astfel încât să te poți întinde în timp ce luminile sunt poziționate deasupra sau în jurul tău.
Expuneți zonele pe care doriți să le tratați. Dacă folosiți patul pentru sănătatea generală a pielii sau anti-îmbătrânire, asigurați-vă că întregul corp este expus la lumină. Pentru tratamente specifice (cum ar fi acneea sau durerile articulare), concentrați-vă pe zonele care necesită tratament.
Poziționare: Unele paturi vă permit să reglați unghiul panourilor. Dacă folosiți un pat pentru corp întreg, întindeți-vă plat și asigurați-vă că lumina vă acoperă uniform corpul.
3. Setați cronometrul
Cât timp ar trebui să îl utilizați? O sesiune obișnuită de terapie cu lumină roșie durează între 10 și 20 de minute. Puteți ajusta durata în funcție de tipul de terapie dorit. Urmați instrucțiunile producătorului pentru cea mai bună durată a sesiunii.
Cât de des ar trebui să îl utilizați: Pentru beneficii generale ale pielii, se recomandă utilizarea de 3-5 ori pe săptămână. Dacă doriți să îl utilizați pentru a trata o problemă specifică, cum ar fi durerea sau inflamația, îl puteți utiliza mai des la început (de exemplu, în fiecare zi) și apoi îl puteți utiliza mai rar în timp.
4. Relaxează-te și lasă terapia să acționeze
Rămâi nemișcat: Terapia cu lumină roșie implică plasarea luminii direct pe piele, așa că este important să rămâi cât mai nemișcat posibil. Acest lucru ajută lumina să pătrundă adânc în țesuturi.
Evitați să aplicați lumină prea puternică: Nu depășiți durata recomandată a sesiunilor. Deși terapia cu lumină roșie este în general sigură, nu se recomandă utilizarea acesteia mai mult decât durata recomandată.
5. Îngrijire ulterioară: Hidratare: Terapia cu lumină roșie poate stimula activitatea celulară, așa că consumul de apă după o sesiune poate ajuta organismul să proceseze orice efecte.
Îngrijirea pielii: Dacă vrei să-ți îmbunătățești aspectul pielii, ia în considerare utilizarea unei creme hidratante după sesiune pentru a o menține hidratată.
6. Este important să fii consecvent. Urmează o rutină: Pentru cele mai bune rezultate, fii consecvent. Terapia cu lumină roșie funcționează treptat, așa că respectarea unui program regulat va oferi cele mai bune rezultate.
Instrucțiuni generale:
Începeți încet: Dacă sunteți la început cu terapia cu lumină roșie, începeți cu sesiuni mai scurte (aproximativ 5-10 minute) și creșteți treptat durata pe măsură ce corpul se adaptează.
Spațierea dintre sesiuni: În mod ideal, acordați corpului dumneavoastră 24 de ore între sesiuni pentru a permite celulelor să se repare și să se regenereze.
Sfaturi de siguranță:
Evitați solarul: Deși unele solare pot oferi terapie cu lumină roșie, nu utilizați un solar UV dacă scopul dvs. este să beneficiați de terapia cu lumină roșie. Lumina UV vă poate deteriora pielea, iar terapia cu lumină roșie nu funcționează cu lumina UV.
Dacă aveți afecțiuni specifice ale pielii, probleme medicale sau sunteți însărcinată, este întotdeauna o idee bună să discutați cu un profesionist din domeniul sănătății înainte de a începe terapia cu lumină roșie.
Dacă faci asta, poți folosi un pat de terapie cu lumină roșie în siguranță și eficient pentru a te ajuta să-ți atingi obiectivele legate de piele, sănătate și bunăstare!