Acum că poți calcula ce doză primești, trebuie să știi care doză este de fapt eficientă. Majoritatea articolelor de sinteză și a materialelor educaționale tind să susțină că o doză în intervalul 0,1J/cm² până la 6J/cm² este optimă pentru celule, mai puțină inactivitate și mult mai multă anulând beneficiile.
Totuși, unele studii găsesc rezultate pozitive în intervale mult mai mari, cum ar fi 20J/cm², 70J/cm² și chiar până la 700J/cm². Este posibil să se observe un efect sistemic mai profund la doze mai mari, în funcție de cantitatea de energie aplicată în total organismului. De asemenea, ar putea fi ca doza mai mare să fie eficientă deoarece lumina pătrunde mai adânc. Obținerea unei doze de 1J/cm² în stratul superior al pielii va dura doar câteva secunde. Obținerea unei doze de 1J/cm² în țesutul muscular profund ar putea dura de 1000 de ori mai mult timp, necesitând peste 1000J/cm² pe pielea de deasupra.
Distanța față de sursa de lumină este crucială aici, deoarece determină densitatea puterii luminoase care atinge pielea. De exemplu, utilizarea dispozitivului cu lumină roșie la 25 cm în loc de 10 cm ar crește timpul de aplicare necesar, dar ar acoperi o suprafață mai mare de piele. Nu este nimic în neregulă cu utilizarea acestuia de la o distanță mai mare, asigurați-vă doar că compensați prin creșterea timpului de aplicare.
Calcularea duratei unei sesiuni
Acum ar trebui să știi densitatea de putere a luminii tale (care variază în funcție de distanță) și doza dorită. Folosește formula de mai jos pentru a calcula câte secunde trebuie să aplici lumina:
Timp = Doză ÷ (Densitate de putere x 0,001)
Timpul în secunde, doza în J/cm² și densitatea de putere în mW/cm²