Frecvența de utilizare recomandată în funcție de tipul de piele
| Tipul de piele (scara Fitzpatrick) | Număr maxim de sesiuni săptămânale | Zile minime de odihnă | Maxim anual* |
|---|---|---|---|
| Tipul I (Foarte moderat/Se arde ușor) | 1-2 sesiuni | 72 de ore | 30 de sesiuni |
| Tipul II (Mediocre) | 2-3 sesiuni | 48 de ore | 50 de sesiuni |
| Tipul III (Mediu) | 3-4 sesiuni | 24 de ore | 75 de sesiuni |
| Tipul IV-VI (măsliniu spre închis la culoare) | 4-5 sesiuni | 24 de ore | 100 de sesiuni |
*Pe baza recomandărilor Organizației Mondiale a Sănătății privind expunerea artificială la UV
Regula celor 48 de ore (esențială pentru siguranță)
- Perioada de odihnă obligatorieAșteptați întotdeaunacel puțin 48 de oreîntre sesiunile de bronzare în picioare
- Motivul biologicProducția de melanină atinge un vârf la 24-72 de ore după expunerea la UV
- Prevenirea daunelorOferă pielii timp să repare deteriorarea ADN-ului cauzată de razele UV
Exemple de programe optime de bronzare
Pentru începători (primele 2 săptămâni)
- Săptămâna 13 sesiuni (luni/miercuri/vineri), câte 3-5 minute fiecare
- Săptămâna 23 sesiuni (marți/joi/sâmbătă), câte 5-7 minute fiecare
- Săptămâna 3+Faza de întreținere (vezi mai jos)
Faza de întreținere
- Piele deschisă la culoare2 sesiuni/săptămână (de exemplu, luni și joi)
- Piele medie3 sesiuni/săptămână (de exemplu, luni/miercuri/vineri)
- Piele închisă la culoare4 sesiuni/săptămână (de exemplu, zilnic, cu excepția weekendurilor)
Când să opriți sau să reduceți frecvența
✋Întrerupeți imediat dacă observați:
- Roșeață care durează >24 de ore
- Piele uscată și descuamată
- Alunițe sau pistrui noi
- Senzații de mâncărime/arsură
Considerații speciale
- Înainte de evenimenteAșteptați 36-48 de ore după ultima ședință pentru ca culoarea să se dezvolte complet.
- Pregătire sezonierăPentru pregătirea vacanței, limitați utilizarea frecventă la 3 săptămâni
- Factorii de vârstăSub 30 de ani? Reduceți frecvența cu 20% (pielea mai tânără este mai sensibilă la UV)
Sfaturi profesionale pentru bronzare inteligentă
- Tipuri alternative de paturiRotiți cu paturi de întindere pentru a varia unghiurile de expunere
- Hidratează-te religiosFolosește loțiuni pe bază de aloe între ședințe
- Protecție pentru ochiPurtați ochelari de protecție DE FIECARE dată (chiar și pentru sesiuni „rapide”)
- Verificări ale pieliiAutoexaminări lunare pentru alunițe noi/în schimbare