Pentru beneficiile somnului, oamenii ar trebui să includă terapia cu lumină în rutina lor zilnică și să încerce să limiteze expunerea la lumina albastră strălucitoare.Acest lucru este deosebit de important în orele înainte de a merge la culcare.Cu o utilizare constantă, utilizatorii de terapie cu lumină pot observa îmbunătățiri ale rezultatelor somnului, așa cum s-a demonstrat în studiile clinice și recenzii evaluate de colegi.[1]
Concluzie: Terapia zilnică consecventă cu lumină este optimă
Există multe produse diferite de terapie cu lumină și motive pentru a utiliza terapia cu lumină.Dar, în general, cheia pentru a vedea rezultate este utilizarea terapiei cu lumină cât mai consistent posibil.În mod ideal, în fiecare zi sau de 2-3 ori pe zi pentru anumite pete problematice, cum ar fi herpesul bucal sau alte afecțiuni ale pielii.
Surse și referințe:
[1] Morita T., Tokura H. „Efectele luminilor de temperatură de culoare diferită asupra schimbărilor nocturne ale temperaturii centrale și ale melatoninei la oameni” Jurnalul de antropologie fiziologică.1996, sept.
Ora postării: 10-aug-2022