Pentru mulți sportivi și persoane care fac mișcare, tratamentele de terapie cu lumină sunt o parte esențială a rutinei lor de antrenament și recuperare. Dacă utilizați terapia cu lumină pentru performanță fizică și beneficii pentru recuperarea musculară, asigurați-vă că o faceți în mod constant și în conjuncție cu antrenamentele. Unii utilizatori raportează beneficii energetice și de performanță atunci când utilizează terapia cu lumină înainte de activitatea fizică. Alții consideră că terapia cu lumină post-exercițiu ajută la îmbunătățirea durerii și a recuperării. [1] Oricare dintre ele sau ambele pot fi benefice, dar cheia este în continuare consecvența. Așadar, asigurați-vă că utilizați terapia cu lumină alături de fiecare antrenament pentru cele mai bune rezultate! [2,3]
Concluzie: Terapia cu lumină constantă, zilnică, este optimă
Există multe produse diferite pentru terapie cu lumină și motive pentru a utiliza terapia cu lumină. Dar, în general, cheia pentru a vedea rezultate este utilizarea terapiei cu lumină cât mai constant posibil. Ideal, în fiecare zi sau de 2-3 ori pe zi pentru anumite zone cu probleme, cum ar fi herpesul bucal sau alte afecțiuni ale pielii.
Surse și referințe:
[1] Vanin AA și colab. Care este cel mai bun moment pentru a aplica fototerapia atunci când este asociată cu un program de antrenament de forță? Un studiu randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo: Fototerapia în asociere cu antrenamentul de forță. Lasers in Medical Science. 2016 noiembrie.
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R. și alții. „Efectele terapiei cu laser de intensitate scăzută (LLLT) asupra dezvoltării oboselii musculare scheletice induse de exerciții fizice și a modificărilor markerilor biochimici legați de recuperarea post-exerciții fizice”. J Orthop Sports Phys Ther. 2010 august.
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. „Efectul fototerapiei asupra durerilor musculare cu debut întârziat”. Photomed Laser Surg. Iunie 2006.