Pentru mulți sportivi și oameni care fac sport, tratamentele de terapie cu lumină sunt o parte esențială a rutinei lor de antrenament și recuperare.Dacă utilizați terapia cu lumină pentru performanța fizică și beneficiile de recuperare musculară, asigurați-vă că o faceți în mod constant și împreună cu antrenamentele.Unii utilizatori raportează beneficii de energie și performanță atunci când folosesc terapia cu lumină înainte de activitatea fizică.Alții constată că terapia cu lumină după exercițiu ajută la îmbunătățirea durerii și la recuperare.[1] Oricare sau ambele pot fi benefice, dar cheia este totuși consecvența.Așa că asigurați-vă că utilizați terapia cu lumină alături de fiecare antrenament pentru cele mai bune rezultate![2,3]
Concluzie: Terapia zilnică consecventă cu lumină este optimă
Există multe produse diferite de terapie cu lumină și motive pentru a utiliza terapia cu lumină.Dar, în general, cheia pentru a vedea rezultate este utilizarea terapiei cu lumină cât mai consistent posibil.În mod ideal, în fiecare zi sau de 2-3 ori pe zi pentru anumite pete problematice, cum ar fi herpesul bucal sau alte afecțiuni ale pielii.
Surse și referințe:
[1] Vanin AA, et al.Care este cel mai bun moment pentru a aplica fototerapie atunci când este asociată unui program de antrenament de forță?Un studiu randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo: Fototerapie în asociere cu antrenamentul de forță.Lasere în știința medicală.2016 nov.
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R., et al.„Efectele terapiei cu laser de nivel scăzut (LLLT) în dezvoltarea oboselii musculare scheletice induse de efort și modificări ale markerilor biochimici legate de recuperarea după efort”.J Orthop Sports Phys Ther.2010 aug.
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. „Efectul fototerapiei asupra durerii musculare cu debut întârziat”.Surg cu laser fotomed.2006 iunie.
Ora postării: 29-iul-2022