Pentru beneficii legate de somn, oamenii ar trebui să includă terapia cu lumină în rutina lor zilnică și să încerce să limiteze expunerea la lumina albastră puternică. Acest lucru este important mai ales în orele dinaintea somnului. Cu o utilizare constantă, utilizatorii terapiei cu lumină pot observa îmbunătățiri ale somnului, așa cum s-a demonstrat în studiile clinice și recenziile evaluate de colegi. [1]
Concluzie: Terapia cu lumină constantă, zilnică, este optimă
Există multe produse diferite pentru terapie cu lumină și motive pentru a utiliza terapia cu lumină. Dar, în general, cheia pentru a vedea rezultate este utilizarea terapiei cu lumină cât mai constant posibil. Ideal, în fiecare zi sau de 2-3 ori pe zi pentru anumite zone cu probleme, cum ar fi herpesul bucal sau alte afecțiuni ale pielii.
Surse și referințe:
[1] Morita T., Tokura H. „Efectele luminilor cu diferite temperaturi de culoare asupra modificărilor nocturne ale temperaturii centrale și melatoninei la oameni” Journal of Physiological Anthropology. 1996, septembrie.