TERAPIE CU LUMINĂ
Poate fi folosit oricând, inclusiv noaptea.
Poate fi folosit în interior, în intimitate.
Costul inițial și costurile energiei electrice
Spectrul sănătos de lumină
Intensitatea poate fi variată
Fără lumină UV dăunătoare
Fără vitamina D
Îmbunătățește potențial producția de energie
Reduce semnificativ durerea
Nu duce la bronzare solară
LUMINĂ NATURALĂ A SOARELUI
Nu este întotdeauna disponibil (vreme, noapte etc.)
Disponibil doar în exterior
Natural, fără costuri
Spectrul luminos sănătos și nesănătos
Intensitatea nu poate fi variată
Lumina UV poate duce la leziuni ale pielii etc.
Ajută la producerea de vitamina D
Reduce moderat durerea
Duce la bronzare
Terapia cu lumină roșie este un instrument puternic și versatil, dar este oare mai bine decât simpla ieșire afară la soare?
Dacă locuiți într-un mediu nordic, înnorat, fără acces constant la soare, atunci terapia cu lumină roșie este o opțiune evidentă - terapia cu lumină roșie poate compensa cantitatea redusă de lumină naturală disponibilă. Pentru cei care locuiesc în medii tropicale sau în alte medii cu acces aproape zilnic la lumina puternică a soarelui, răspunsul este mai complicat.
Diferențe cheie între lumina soarelui și lumina roșie
Lumina soarelui conține un spectru larg de lumină, de la lumina ultravioletă până la infraroșu apropiat.
Spectrul luminii solare include lungimile de undă sănătoase ale luminii roșii și infraroșii (care sporesc producția de energie), precum și lumina UVb (care stimulează producția de vitamina D). Cu toate acestea, există lungimi de undă în lumina solară care sunt dăunătoare în exces, cum ar fi albastrul și violetul (care reduc producția de energie și dăunează ochilor) și UVa (care provoacă arsuri solare/bronz și fotoîmbătrânire/cancer). Acest spectru larg poate fi necesar pentru creșterea plantelor, fotosinteză și diverse efecte asupra pigmenților la diferite specii, dar nu este în totalitate benefic pentru oameni și mamifere în general. Acesta este motivul pentru care cremele de protecție solară și cele cu SPF sunt necesare în lumina puternică a soarelui.
Lumina roșie este un spectru mai restrâns, izolat, cuprins aproximativ între 600-700 nm - o proporție mică din lumina soarelui. Infraroșul biologic activ variază între 700-1000 nm. Așadar, lungimile de undă ale luminii care stimulează producția de energie sunt între 600 și 1000 nm. Aceste lungimi de undă specifice ale luminii roșii și infraroșii au exclusiv efecte benefice, fără efecte secundare cunoscute sau componente dăunătoare - ceea ce face ca terapia cu lumină roșie să fie un tip de terapie fără griji în comparație cu expunerea la soare. Nu sunt necesare creme cu factor de protecție solară sau îmbrăcăminte de protecție.
Rezumat
Situația optimă ar fi să ai acces atât la lumina naturală a soarelui, cât și la o formă de terapie cu lumină roșie. Expune-te puțin la soare, dacă poți, apoi folosește lumină roșie după aceea.
Lumina roșie este studiată în legătură cu arsurile solare și accelerarea vindecării daunelor provocate de radiațiile UV. Aceasta înseamnă că lumina roșie are un efect protector asupra potențialelor daune ale luminii solare. Cu toate acestea, lumina roșie singură nu va stimula producția de vitamina D în piele, pentru care este nevoie de lumina soarelui.
Expunerea moderată a pielii la soare pentru producerea de vitamina D, combinată cu terapia cu lumină roșie în aceeași zi pentru producerea de energie celulară, este probabil cea mai protectoare abordare.