Beneficiile terapiei cu lumină roșie (fotobiomodulație)

Lumina este unul dintre factorii care declanșează eliberarea de serotonină în corpul nostru și joacă un rol imens în reglarea stării de spirit. Expunerea la lumina soarelui prin plimbări scurte în aer liber în timpul zilei poate îmbunătăți considerabil starea de spirit și sănătatea mintală.
Terapia cu lumină roșie este cunoscută și sub denumirea de fotobiomodulare (PBM), terapie cu lumină de intensitate scăzută (LLLT), biostimulare, stimulare fotonică sau terapie cu cutie de lumină.
Această terapie utilizează lungimi de undă specifice ale luminii pentru a trata pielea și a obține diverse rezultate. Studiile au arătat că diferite lungimi de undă afectează organismul în moduri diferite. Cele mai eficiente lungimi de undă ale luminii roșii par a fi în intervalele 630-670 și 810-880 (mai multe despre acest subiect mai jos).
Mulți oameni se întreabă dacă RLT este similară cu terapia prin saună sau cu beneficiile luminii solare.
Toate aceste terapii sunt benefice, dar sunt diferite și oferă rezultate diferite. Sunt un mare fan al utilizării saunei de ani de zile, dar am adăugat și terapia cu lumină roșie în practica mea zilnică din diferite motive.
Scopul unei saune este de a crește temperatura corpului. Acest lucru se poate realiza prin simpla expunere la căldură, prin creșterea temperaturii aerului, așa cum este popular în Finlanda și în alte părți ale Europei. Se poate realiza și prin expunere la infraroșu. Aceasta încălzește corpul din interior spre exterior, într-un fel, și se spune că oferă efecte mai benefice într-un timp mai scurt și la o temperatură mai scăzută.
Ambele metode de saună cresc ritmul cardiac, transpirația, proteinele de șoc termic și îmbunătățesc organismul în alte moduri. Spre deosebire de terapia cu lumină roșie, lumina infraroșie de la o saună este invizibilă și pătrunde mult mai adânc în corp, cu lungimi de undă de 700-1200 nanometri.
Lumina roșie terapeutică sau fotobiomodularea nu este concepută pentru a crește transpirația sau a îmbunătăți funcția cardiovasculară. Aceasta are impact asupra celulelor la nivel celular și crește funcția mitocondrială și producția de ATP. Practic, „hrănește” celulele pentru a crește energia.
Ambele au utilizările lor, în funcție de rezultatele dorite.